গোড়ালি ব্যথা দূর করবেন যেভাবে

গোড়ালি ব্যথা প্রচলিত একটি সমস্যা। ফ্ল্যাট জুতা পায়ে দিলে অনেক সময় গোড়ালি ব্যথা হয়। ফ্র্যাকচার হওয়া, স্নায়ুর সমস্যা হওয়া, আঘাত লাগা ইত্যাদিও গোড়ালি ব্যথার কারণ। এ ছাড়া পায়ের বিভিন্ন অসুখের কারণেও গোড়ালি ব্যথা হয়।

তবে কিছু পদ্ধতি মেনে চললে গোড়ালি ব্যথা অনেকটাই দূর করা সম্ভব। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হোম রেমিডিজ জানিয়েছে গোড়ালি ব্যথা দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায়।

কয়েকটি বরফের টুকরো নিন। একটি প্লাস্টিক ব্যাগের মধ্যে বরফের টুকরো রাখুন, এরপর ভাঙুন। প্লাস্টিক ব্যাগসহ একে একটি পাতলা সুতির তোয়ালে দিয়ে মোড়ান। ব্যাগটি ব্যথার স্থানে ১৫ মিনিট লাগান।
পছন্দমতো যেকোনো উষ্ণ তেল নিন। আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন। এর পর দুই হাতে বৃদ্ধাঙ্গুল দিয়ে ধীরে ধীরে ব্যথার জায়গায় চাপ দিন। পাশাপাশি পায়ের পাতায় ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

একটি পাত্রে এক কাপ দুধ এবং এক টেবিল চামচ হলুদ গুঁড়া নিন। একে পাঁচ মিনিট অল্প আঁচে গরম করুন। এতে অল্প পরিমাণ কাঁচা মধু দিন। পানীয়টি প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পান করুন।

এ ছাড়া গোড়ালির ব্যথা দূর করতে ৪০০ থেকে ৬০০ মিলিগ্রাম হলুদের সাপ্লিমেন্ট দিনে তিনবার সেবন করতে পারেন। তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।