আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে আমাদের যতেষ্ট সচেতন হওয়া উচিত। কেননা ভিটামিনের অভাব মানেই রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও কমতে থাকে। আর ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে শরীরে। কিন্তু অনেক সময়ে বোঝা মুশকিল হয় যে শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে কি-না।

তবে চিকিৎসকরা বলছেন মানুষের শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকলে মুখ দেখেই বলে দেওয়া যায়। সবচেয়ে বেশি ভিটামিনের অভাব দেখা দেয় খাওয়া দাওয়ার অনিয়মের জন্যই। এক সমীক্ষাতে দেখা যাচ্ছে বিশ্বে ১০০ কোটি মানুষের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে।

তবে আপনি চাইলেই মুখের কিছু লক্ষণগুলো দেখেই বোঝে নিতে পারেন আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে কি-না।

যদি আপানর পাফি আইজ বা চোখের কোল ফোলা থাকে বুঝবেন শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে।

আবার উজ্জ্বলতা দেখেও বোঝতে পারবেন ভিটামিনের অভাব। যদি দেখেন ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে শুরু করছে তাহলে বোঝবেন আপনার দরকারি ভিটামিনের অভাব রয়েছে।

আপনার ড্রাই হেয়ারও বুঝিয়ে দেয় শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে কি-না।

যদি ঠোঁট ফাটা বা শুকিয়ে যাওয়া শুরু হয় তাহলে বোঝবেন শরীরে ভিটামিনের অভাব রয়েছে। ঠোঁট ফাটা বা শুকিয়ে যাওয়াও ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ।

আর যদি মাড়ি থেকে রক্ত বের হওয়া শুরু হয় তাহলে সাবধান হোন। শরীরে অধিক পরিমাণে ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে এই সমস্যা দেখা দেয়।